兒童籃球訓練10個基本動作

1、行進間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復進行，可以加強球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復拍球。行進間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復進行。單手左右拍球：一手持球于頭上，另一手扶住球側(cè)面，向下輕拍，左右手交替進行。

2、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘關(guān)節(jié)高抬，動作要領(lǐng)是要保持肘部抬起的狀態(tài)。 分腿立向前屈體：雙腳伸直，手觸地，動作要領(lǐng)是保持腿直和身體前屈。 側(cè)弓步壓腿：支撐腳跟著地，另一腳尖立起，重心盡量向后，動作要領(lǐng)是保持平衡并盡量向后傾斜。

3、曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要領(lǐng)：肘關(guān)節(jié)高抬。分腿立向前屈體。要領(lǐng)：腿伸直手觸地。側(cè)弓步壓腿。要領(lǐng)：支撐腳跟著地，另一腳尖立起重心盡量向后。仰臥舉單腿。要領(lǐng)：兩腿伸直，同側(cè)手觸摸抬起的腳尖。轉(zhuǎn)體。要領(lǐng)：腳跟不要離地。身體后伸。要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)前頂，兩手觸摸腳跟。

4、兒童籃球訓練10個基本動作：接球、帶球、傳球、投籃、運球過人、籃板球、防守、盯人防守、快速反應、團隊合作。接球：學會準確、穩(wěn)定地接住傳球。練習接球時，可以用兩只手或只用一只手，盡量保持手部放松，準確抓住球。帶球：學會用手控制籃球，進行推進或轉(zhuǎn)移。

10種籃球基本功的訓練

以下是10種籃球基本功的訓練方法籃球訓練10個基本動作： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上籃球訓練10個基本動作，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開，用力適當，以提高對球的控制力。 雙手頭上拋接球練習 雙手持球于頭上，運用抖腕的力量垂直向上彈出。

翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。

翻腕壓手是一種常見的籃球基本功訓練方法，運動員單手持球于頭上，準備投籃姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓練時，五指需張大分開，指根以上部分要觸球。擠球練習也是一項重要的基本功訓練，雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。五指應盡量分開，用力要適當。

在籃球訓練中，基本功的重要性不言而喻。首先，我們來學習翻腕壓手的練習。具體方法是單手持球置于頭頂，準備投籃，另一手輔助向下壓球和手腕，手指。要求是五指張開，指根以上觸球。這是提高手腕靈活性和控制力的關(guān)鍵。接著是擠球練習。雙手持球于胸前，兩臂相對用力擠壓球。

原地變向運球，體會換手時拍按球的部位和拉球、推球的動作。體側(cè)前拉后推運球練習，體會向前、向后運球的觸球部位。原地雙手運兩個球，提高控制球能力。原地胯下“8”字運球。

十個基本的籃球動作

翻腕壓手訓練籃球訓練10個基本動作：將球舉至頭頂準備投籃，用另一只手向下壓迫球，同時壓低手腕和手指。確保五指張開且指根以上部位觸球。 擠球訓練（雙手）：雙手持球于胸前，雙臂相互施力擠壓球。五指盡可能張開，施力要適度。 雙手頭上拋接球練習：雙手將球舉至頭頂，利用手腕抖動將球垂直向上拋出，連續(xù)進行。

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手：肘關(guān)節(jié)高抬，動作要領(lǐng)是要保持肘部抬起籃球訓練10個基本動作的狀態(tài)。 分腿立向前屈體：雙腳伸直，手觸地，動作要領(lǐng)是保持腿直和身體前屈。 側(cè)弓步壓腿：支撐腳跟著地，另一腳尖立起，重心盡量向后，動作要領(lǐng)是保持平衡并盡量向后傾斜。

運球：運球是籃球基礎(chǔ)，保持兩腳前后開立，兩膝微曲，上體稍傾，抬頭平視。非運球手屈肘平抬，保護球。腳步與屈度隨速度高度變化。 投籃：投籃重要手段，單手或雙手持球，五指自然張開，掌心空出，指根觸球，保持穩(wěn)定，控制出手方向。

原地拍球：雙手反復拍球，鍛煉手腕和手指的力量。行進間拍球：一手持球于頭上，另一手幫助向下擦拍，反復進行，可以加強球感。原地左右拍球：面向前方，雙手反復拍球。行進間左右拍球：面向前方，交替將球拋給自己的一側(cè)，反復進行。

10種籃球基本功訓練

1、以下是10種籃球基本功的訓練方法： 翻腕壓手訓練 單手持球于頭上，準備投籃姿勢。 用另一手幫助向下壓球，壓手腕與手指，確保五指張大分開，指根以上觸球。 擠球訓練 雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。 力求五指盡量分開，用力適當，以提高對球的控制力。 雙手頭上拋接球練習 雙手持球于頭上，運用抖腕的力量垂直向上彈出。

2、翻腕壓手訓練：將球持于頭頂準備投籃，另一手輔助壓球，確保手指接觸球。五指應分開，觸球面積均勻。 擠球訓練：雙手持球于胸前，兩臂用力擠壓。五指應盡量分開，力度要適中，以增強控球能力。 雙手頭上拋接球練習：雙手持球于頭頂，抖腕發(fā)力將球垂直彈出。前臂微伸，保持球的垂直彈出。

3、翻腕壓手是一種常見的籃球基本功訓練方法，運動員單手持球于頭上，準備投籃姿勢，另一手幫助向下壓球、壓手腕、手指。訓練時，五指需張大分開，指根以上部分要觸球。擠球練習也是一項重要的基本功訓練，雙手持球于胸前，兩手臂相對用力擠壓球。五指應盡量分開，用力要適當。

4、在籃球訓練中，基本功的重要性不言而喻。首先，我們來學習翻腕壓手的練習。具體方法是單手持球置于頭頂，準備投籃，另一手輔助向下壓球和手腕，手指。要求是五指張開，指根以上觸球。這是提高手腕靈活性和控制力的關(guān)鍵。接著是擠球練習。雙手持球于胸前，兩臂相對用力擠壓球。